誰もが雨の日に落ち着くのに慣れています-そして多分それはあなたが少し大げさな行動をするようにします。 天候の影響や、光が私たちの気分や性格にどのように影響するかを調査し始めた研究は豊富にあります。 なぜ私たちは天気に私たちがするように反応するのですか？ 科学者は、天候とそれによって影響を受ける人間の精神的および感情的状態についてますます理解を深めており、何百万人もの人々が気分や心をハックするのに役立つ情報を学んでいます。
概日リズム
歴史的に、人間は他の動物と同じように、太陽の昇りと沈みによって決定される彼らの生活のリズムを持っています。 光と闇のこの変化するが予測可能なリズムは、人間と動物が同様に彼らの体を調節するのを助けます：覚醒から気分、精神的な鋭敏さ、そして彼らの内部時計まで。
中国の学者は、13世紀と同じくらい昔に概日リズムの重要性に触れ、19世紀後半から、ヨーロッパとアメリカの科学者は、人間の概日リズムの影響を観察するいくつかの実験を行いました。劣化-光がない場合。 それ以来、人間の概日リズムの研究は分野として爆発的に発展しました。
人間の概日リズムは、遺伝学から光への曝露まで、さまざまな要因によって制御されていることがわかりました。 現在、私たちはこれら2つの要素のうちの1つ、つまり光しか制御できません。
今日、私たちは、光害の増加や青色光への過度の曝露（携帯電話に見られるような）から、うつ病までの幅広い精神的影響などを介して概日リズムの乱れを結び付ける豊富なデータに取り組んでいます不眠症になり、手と目の協調が低下します。
同時に、私たちは最終的に私たちの最も内側の精神的働きのボンネットの下を覗き見し、概日リズムに対する過光または過少光曝露の悪影響の一部を改善し、さらには排除するために必要なツールを開発することを可能にする技術を開発していますリズムとメンタルヘルス。
天気の役割と光が気分に与える影響
照明が私たちの気分に大きく結びつくようになった進化のメカニズム-たとえば、あなたを眠くする雨の日-は推測することしかできません。 おそらく、これらの反応は、生存率が低下したシナリオへの単純な適応です-捕食者に捕食される可能性が高い場合、雨が降っているときに洞窟を離れるのはなぜですか？
私たちが知っていることは、光への露出が今日まで私たちの気分に大きな影響を与えるということです。 この種の天候に基づく気分の最もよく知られている慢性的な例は、季節性情動障害、またはSADと呼ばれます。
季節性情動障害
SADは、一流の心理学者によって「季節の変化に関連するうつ病のタイプ」と定義されています。 これは冬の北半球で最も一般的に報告されていますが、世界中で見られ、重要な季節の天候の変化と一緒に追跡しているようです。
SADを経験している人は通常、冬の初め頃に興味の喪失やエネルギーレベルの低下などの症状を示しますが、夏も時々見られます。 これらの症状は通常、春が落ち着き始めるか、夏の暑さが弱まり始めると減少します。
SADは、冬の間の気温の低下が原因の1つです。気温が下がると、束ねるにつれて肌への日光への露出が失われます（日が短くなり、光への露出がさらに減少します）。
季節の変化する天候は、他の方法でも私たちの体に影響を与える可能性があります。
季節の変化、したがって光への曝露は、睡眠パターンに重要な役割を果たすメラトニンの体のレベルを混乱させる可能性があり、ノックダウン効果では、気分の欠如または質の悪い睡眠が気分に影響を与えることが知られています、調整、および一般的な精神的鋭敏さ。
光への露出が減ると、気分の調節に大きな役割を果たす神経伝達物質であるセロトニンも低下します。
太陽の光の持続時間の変化は、私たちの体の体内時計、または概日リズムにも影響を及ぼし、私たちの気分調節と体のホルモンプロセスをさらに混乱させます。
しかし、多くの人々（特に、1960年代に全国の学校で子供たちに暴露療法を開始したロシア人とスカンジナビア人）は、人工光を使用してこれらの症状の多くと戦うことに成功しました。
この方法は、CDCによってSAD患者のためにさらにサポートされています。 彼らは次のように述べています。「太陽の明暗サイクルは、概日時計、睡眠、覚醒に強力な影響を及ぼします。 これらの影響を理解していれば、光の露出を操作して、夜の睡眠を改善し、日中の注意力を高めることができます。 概日時計は、明暗信号を使用して、将来何をすべきかを予測することを忘れないでください。いつアクティブになる準備をし、いつ眠る準備をするかです。」
光線療法は、人工光源（通常は「ライトボックス」）を使用して実施されます。これは、露出不足を補うために発光するように設定されており、露出不足によって中断された正常な機能を回復するのに役立ちます。
